¿Sabes qué son los antioxidantes y la importancia de estos en nuestra salud?
¿Qué son los antioxidantes?
Los antioxidantes son sustancias que puedes encontrar de forma natural o artificial, ya sea en alimentos o en productos dermocosméticos, que ayudan a proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres, estos son moléculas inestables que se producen en nuestro cuerpo como resultado de procesos normales como la respiración y el metabolismo, así como de factores externos como la contaminación y la radiación UV.
Los radicales libres y el proceso de estrés oxidativo pueden causar daño celular y contribuir al envejecimiento y a diversas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. En este caso, los antioxidantes actúan neutralizando los radicales libres y previniendo el daño celular.
Además de prevenir el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, los antioxidantes también pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, reducir la inflamación y mejorar la salud de la piel.
¿Qué es el estrés oxidativo?
Se entiende por estrés oxidativo el aumento de la producción de radicales libres de forma descontrolada, es decir, la relación entre el crecimiento de la producción y la baja eliminación de los radicales libres se encuentra desequilibrada. Este estre es producido, por una mala alimentación el consumo de alcohol y tabaco, e incluso el estrés diario al que nos podemos enfrentar, y en algunos casos se puede asociar con el consumo de medicamentos y la exposición solar de manera excesiva.
Tipos de Antioxidantes
Hay muchos tipos de antioxidantes, incluyendo vitaminas como la vitamina C y la vitamina E, minerales como el selenio y el zinc, y compuestos vegetales como los flavonoides y los carotenoides. Se encuentran en una variedad de alimentos, como frutas, verduras, nueces, semillas y granos enteros. Recuerda que los antioxidantes también los puedes adquirir de suplementos alimenticios y productos dermocosméticos. No olvides consultar con un profesional de la salud para que te asesore cuales son los indicados para ti y tu necesidad.
En resumen, los antioxidantes son importantes para la salud porque protegen nuestras células del daño causado por los radicales libres, que pueden contribuir al envejecimiento y a diversas enfermedades crónicas. Por ellos es importante que incluyas en tu rutina de cuidado una variedad de alimentos ricos en antioxidantes para que puedas obtener todos los beneficios que estos pueden tener en tu salud.
Te invitamos a estar pendiente de nuestro siguiente blog, donde ampliaremos la información relacionada con los tipos de antioxidantes y donde puedes encontrarlos.
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Referencias:
Antioxidantes, ¿Qué son y para qué sirven?
Antioxidantes: micronutrientes en la lucha por la salud
Https://www.scielo.cl/scielo.php?Pid=s0717-75182007000100002&script=sci_arttext
